Last Updated on 2023 年 11 月 4 日 by 萊恩 Ryan
哈里利・紀伯倫說：「在說了卻無意，和有意卻未說之間，大部分的愛消逝了。」
為何挑這本書
先前我在與友人的mail往來裡，提了這麼一句：
「我就是很愛嘴上說說，到了關鍵時刻又克制不住自己，重複起下定決心、發下豪語、三分鐘熱度、後悔的循環。」
這代表什麼？
當有些「口頭禪」出現在生活中的時候，就是時候檢視在生活中的各種「沉默契約」了。
從上述這句話可以發現，我「默許」了自己沈浸在三分鐘熱度的狀態，並以此反覆告訴朋友，希望獲得同情與幫助。
而這也成功了，導致我並沒有真的從後悔的情緒中擺脫。
這與阿德勒所說的「自立」截然相反，甚至可以說是無法自立的標誌。
搞懂人際相處中的沉默契約，才能精準的解開那些埋藏在我們人際關係中的無聲地雷。
簡要重點
哈里利・紀伯倫說：「在說了卻無意，和有意卻未說之間，大部分的愛消逝了。」
沉默契約本身是中性的詞，如果兩方心照不宣，而且彼此認定的事物剛好契合，那麼這就是令人稱羨的默契。
然而，多數時候，沉默契約發生的場景包括但不限於：愛與性、錢、承諾、家、職場、健康。
往往與過去的經驗有關，導致背景差異甚大的兩人，很可能陷入：我以為⋯⋯你怎麼沒有發現？因此產生各式各樣的衝突。
如果出現以下這些開場白，那很有可能就是默許自己生活變糟的啟示：
- 我從未⋯⋯
- 我向來⋯⋯
- 我無法忍受自己做出⋯⋯
- 不管怎樣，我最後都是⋯⋯
- 事情總跟我作對。
- 我好像就是沒辦法⋯⋯
想要處理沉默契約，需要做到這幾點：
- 回首過去
- 和自己的思緒共度沉靜時光，確認來到現下的路徑
- 明辨要務
- 拿出勇氣
- 從消極應變到先發制人
行動指南
作者說：有一種特殊的沉默契約，當關係中的兩人，沉默契約只有愛，那還要處理嗎？他們認為，說出來，比起心照不宣，更能夠表達出愛意。言語，是有力量的。
「愛要說出口，沉默契約需要解除。」
記者私房話
曾經採訪到藝人陶晶瑩，她接受採訪時總是直言不諱家庭相處，包括育兒、床事、愛好。她大方的說出她的期待、老公、孩子都能自由表達想法。在我眼中，她與自己、與伴侶、與孩子的沉默契約是正向發展，時刻可以解除並重整的，讓人充分感受到她的活力、自信與美。
書籍資訊
書名：《沉默契約：解開那些埋藏在我們人際關係中的「無聲地雷」》Silent Agreements
作者： 琳達 D. 安德森, 索妮雅R. 班克斯, 蜜雪兒 L. 歐文斯（Linda D. Anderson, Sonia R. Banks, Michele L. Owens），譯者： 陳芙陽
出版社：平安文化 皇冠文化集團
透過 紙本書 閱讀。
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