Last Updated on 2023 年 11 月 4 日 by 萊恩 Ryan
蘇絢慧說：自尊，就像是自我的安全網。對自己安心了，就能在關係裡自由自在。不需要是完美，才有資格存在。
為何挑這本書
談關係，除了與他人的相處，最終都會談到如何自處。
這本書隨書附了個測驗，看看「自尊指數」。
你夠喜歡、尊重、接納自己嗎？測驗你的自尊指數
我自以為應該擁有穩定的高自尊，沒想到測出的結果⋯⋯才1分！我竟然是典型低自尊人啊？！
後來找到原因，因為當時我處在我自己稱為「鬱結」的時期，只是過往好發在秋天，今年因為親長離開、關係失落等因素，提前在春天就出現。
本書舉出許多情境與低自尊時期的慣用語，每一章也都提供如何走出自尊低谷，逐步往穩定高自尊狀態發展的提示。
唯自重、方自信，唯自尊、方自在。
簡要重點
諮商心理師蘇絢慧是一線暢銷心理療癒類型書籍的熱門作者，我是首次接觸她的書，字裡行間能充分感受其溫暖與平實的筆觸，淡淡的鼓舞人心。
如果你常常覺得自己不夠好，或許你也有處於低自尊的時期，不管在工作上、情感、家庭，都有可能型塑出低自尊的人格與因素，因此作者希望透過情境解析、案例分享與提振自我的旅程，分享如何活出「不卑不亢」的人生。
（部分節錄）
接受外在世界有其不可控的部分，接受他人本來就有自己的生命軌道，不全在自己的掌控中。
成功有時、失敗有時的人生際遇裡，誰能不放棄自己，保持對自己的相信？
當你願意把自己視為「最重要的一個人」時，需要的就是這樣的態度，不焦慮、不急切，只要安穩的陪伴自己及等待。
問題不在於到底你跟誰在一起才對，也不是你應該活在什麼環境才正確，而是你與自己之間無法形成有意義的關係⋯⋯你想要的自我實現，請相信自己有資格去爭取。
安心成為你自己。你只需要成為真實的你，完成你的一生，就是你此生最重要的價值和意義。好好地成為你自己，這只有你做得到。
行動指南
蘇絢慧說：自尊，就像是自我的安全網。對自己安心了，就能在關係裡自由自在。不需要是完美，才有資格存在。
我認為作者將「自尊」比喻為「內建翻譯系統」，非常恰當。
因為不同自尊的狀態，將會影響我們對外在的解讀。
高自尊時，我們接收到讚美，只會欣然接受；獲得批評，也能一笑置之。
低自尊時，或者換言之，「自卑」時，得到肯定時只會懷疑對方；遭受責難，甚至只是普通回覆時，就落入「我不夠好」的自我懷疑。
因此，讓自己處與穩定的高自尊狀態，這道安全網才能夠輕輕接住我們，不至於在情緒浪潮來襲時狠狠拍打在地。有時候，挺身起來，會發現那浪潮其實只是一時擱淺。
記者私房話
考量記者的績效有二，一是字數、二是流量。
在網路媒體時代，流量更甚。
因此記者的工作，必須要透過他人的回饋才能知曉成果。習慣了這種模式，一時間會很難轉換回來，了解自己並不是依賴他人才得以成就。
老實說，我非常仰賴他人的肯定，但經常我不會認為別人的肯定出自真心。理由很多，也許他們看見的是主管修繕過的成果、他們讚美的是因為採訪主題與對象本身足夠獨特等等。
上個月曾有受訪對象致電稱讚報導，並想額外加訂雜誌分送親朋。我第一時間想到的是「這種事不該找我，該找業務」，直到家姐想看我寫的文章，我才恍然：這就是肯定我！
原來我真的處在悲觀思考、低自尊狀態。
幸運的是，我有家人、朋友的鼓勵，終於發現自己原來是這樣子。
幸好，我懂得自省，自己找到肯定自己的地方。就像點點滴滴蓄滿的水池，一點一點也能成寬闊平穩的汪洋。
願心湖寬闊、波瀾不驚。
書籍資訊
書名：《找回愛與尊重的自尊課：擁有安穩的自尊，安心成為自己，在關係裡自由自在》
作者： 蘇絢慧
出版社：三采
透過 電子書 閱讀。
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