Last Updated on 2023 年 11 月 4 日 by 萊恩 Ryan
卡爾・紐波特：深度生活，就是好生活。
為何挑這本書
我深受分心所苦。
在擁有手機之前，我的閱讀、學習可說專心致志。
而今，我敢保證，即使精心規劃，一天8小時工作，至少有三分之一花在回覆mail、LINE、slack訊息上。無數個中斷與恢復連接，對經歷無疑是損耗，使我不得不佔用下班時間，乃至假日。
從結果來看，我還能維持一週兩本書的閱讀量，對我自己都很難得，更何況還有我想上的線上課、許許多多想要掌握的讓生活更好的技能。
如何深度工作？我想大家都該知道。
簡要重點
首先我們要了解，以專注取代分心並不容易。
所以作者提出4種方法，助我們在養成深度工作的習慣一臂之力。
- 確立工作哲學
像修道院一般嚴格的時間分配，如每天清晨5–7點做研究，並在這段時間不與他人通信、通話，「成為一個難以連絡的人。」或是雙模式的深度工作，如榮格，他有一個隔絕外擾的小屋專心寫作，並在林中冥想、散步，其餘時間依然經營診所。這要求分配明確的時間（至少一天）給深度工作。
也可以是節奏式的時間安排，比如每天固定時間做某件事，做到後就在月曆上打叉叉。簡單一點，在每天固定時段做某件事即可。
還有一種，記者式的深度工作，因為有一位知名記者在任何時候，只要能找到空擋，就會切換到深度工作模式，投入寫書，同時還在美國最受歡迎雜誌的當記者。但這不適合新手，因為很可能耗損意志力，而且要對自己的能力很有信心。
此外，還有「建立深度工作儀式」、「大動作投入」、「別獨自工作」、「向經營企業般執行」、「要懶惰」都有幫助。比較特別的就是懶惰，定期在職業生活中安排充足休閒，也就是在工作日結束，停止思考工作，有助頓悟、補充能量，還有少做的工作沒那麼重要。
行動啟示
「關機完成」。想要成功區分工作與生活，你得以嚴格的儀式支持承諾，比如說一句「關機」！
作者卡爾在寫論文的時候養成了這個習慣，他會在結束一整天工作的時候，以一句固定的詞句表示完成，這句話就是「關機完成」。
聽起來沒什麼吧？
但他其實就是暗示了自己的心智，「剩下的時間，放下工作很安全！」
他的關機儀式包括：最後看一眼收件匣，確認沒有需要緊急回覆的信件；轉移當天的新任務，列入正式工作清單；檢查日曆上未來幾天的安排，確保沒有忘記急事與截止期限，最後說一句「關機完成。」
好像很極端，但非常有效。有了詳細的步驟與計畫，就能釋放你腦袋裡的資源做其他事！
以作者的經驗大約要花10–15分鐘完成，而且要持續1–2周才會生效，之後才能在工作完成真正重要的事。
記者私房話
原本，我是抱著，「記者不可能深度工作吧？」的心態閱讀。
拜現代社群軟體所賜，我成為記者的第一天就是將我的所有聯繫方式公諸於眾，而且還要群發信件通知所有相關單位，列出我的基本資料、手機、市話甚至LINE ID。
初時我很不習慣，前輩還調侃，「很沒有隱私，對吧。」
若按照作者所言，我肯定不能當一個「難以連絡」的人了。
事實上，大部分現在工作者都不能。
然而竟然有一種深度工作策略，是以記者命名。只因為該記者能出色的切換寫作與日常模式，高產又高質量的完成他的工作。
我震驚了，對比我這3個月的生活，寫一本書、為雜誌撰稿，甚至還為自己部落格寫文章，自己想寫的書遲遲未動筆，這實在是天壤之別。
至少，從這本書我了解到，「儀式感」真的不可或缺，即使在疫情鄰近解封的今日，遠距工作養成的儀式感依然可以帶回日常。
希望你也找到你的「開機」、「關機」儀式！
書籍資訊
書名：《Deep Work深度工作力：淺薄時代，個人成功的關鍵能力》（Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World）
作者： 卡爾．紐波特（Cal Newport），譯者：吳國卿
出版社：時報出版
透過 電子書 閱讀。
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