Last Updated on 2023 年 11 月 4 日 by 萊恩 Ryan
戴蒙‧楊：運動之所以快樂，源泉不是贏得勝利，而是持續投入。
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為何挑這本書
同事採訪了台北的「人生學校」，這是在全世界各地都有據點的一個教育機構，以哲學為大家在職場與家庭找到安適自己的解方。
這是我第一次知道艾倫狄波頓，這個在全世界都赫赫有名的作家、教育家、實踐家。
時報出版的這一系列書籍共有5本，「運動」這本是我在年初就讀完了，從那以後更重視運動，即使再忙，10分鐘也能夠做到簡單的瑜伽與體位法練習了。
加上奧運掀起的運動熱，看到了好多根本沒想過的運動類型，比如競速腳踏車、花式滑板等，深感「我活得也太無聊了吧！」
還有一位數學家以業餘身份奪得自行車金牌，這不是分外激勵人心嗎？
即使不是職業運動員，但對運動，我們卻能抱著專業的態度，享受、鍛鍊、認識自己。
簡要重點
從本書各章節，我羅列運動的美好之處：
- 「遐想」
即使是散步，也是運動。
達爾文每天散步，也和朋友、妻子一起散步。
這是他難得反思工作與研究的時光。
運動，是一種瓦解習慣的習慣，讓我們可以定期把死板心靈規律打散重組。
快樂來自更堅定的自我。快樂的源泉不是贏得勝利，而是持續投入運動、展現肉體。
- 「自豪」
自豪使我們更明確感受到自我存在。造就更負責的性格。
「我們原有其他選擇，卻願意選擇盡己所能。」
- 「犧牲」
運動有一項詭異的快樂：來自犧牲帶來的快樂。放棄某些事情，讓自己很明確。
其實運動就是在玩，所謂「沉浸」／「假裝」的體驗，跟怡秀其實很像，所以電競與體育賽事其實很有相同點。
運動算是另外一個世界，人的心靈可以進入，但那個世界有特有的法則。這樣的形容是《魔戒》作者托爾金所說，他說除了文學創作的奇幻世界，他也在體育活動見到這樣的情形，並形容「著魔」。
是不是很像？
生活、運動這兩種「遊戲」，其實都需要我們犧牲舒適、不切實際的幻想，因為每場遊戲都有代價。
不過為了運動犧牲比較容易滿足，因為規則更明確。
這使得作弊更令人討厭，因為「第二世界」的泡泡被戳破了，變成現實，那會讓我們意識到現實世界，並不如運動世界單純。
- 「美」
追求健康與變美的慾望不可分割。
肌肉結實、精瘦身體，「形式為功能服務」。
健美與適宜fitness是同個字，因為健美的身體適合從事某些活動。
我們健身，其實就是為了看起來好看，而不是追求肌肉多有力。
這與自然、和諧、均衡等數學上的比例有關。
- 「謙卑」
謙卑，登山、攀岩、滑雪、體操，這些運動讓我們謙卑，因為我們感到痛苦，不得不低頭，發現自己的脆弱。
我們會因此更誠實，會更小心，才會成長。這是人類和「自己的弱點與缺陷」搏鬥的過程。
所以運動需要幹勁、健康的身體，但也要膽怯的心與智慧。
運動本身，就自成目標。如跳舞、武術，都是單純地活著，沉浸在感受到自由、失去時間感的狀態。
- 「痛苦」
運動還會帶來痛苦。但這種痛苦卻會成就藝術的美，就好像芭蕾、體操，讓我們發現許多惱人的事，但運動能提醒我們什麼是自由：我們自主的選擇，能夠為之承受多少苦？
許多運動被稱為「道」。訓練人使用暴力，也是教人避免暴力的品德。所有運動也帶有良善的價值。
- 「堅持」
和自己的競爭，村上春樹是經典例子，他幾乎每天都跑步，每年都跑馬拉松，維持體格外，對寫作也很重要，因為持續力是勞心、勞力都要投入。
「只要喜歡，就會以自己想做的方式一直做下去。」
Ryan Chen
- 「壯美」
站在海邊會感覺到壯美，因此在水裡的運動尤其容易令人容易感受到壯美。
比如游泳、跳水，在水裡的運動，讓我們在危機裡感受到興奮，體會「真實活著」，找到自己的極限。
- 「一體」
除了恐懼，也有和諧，比如瑜伽、太極，讓我忘記「我」。
冥想、拋棄執著，減少焦慮，所以現在人發現如何關照自我，明白執著都是自找的，而非自然。
伸展心靈的運動，無需宗教信仰亦可，平靜、耐心、保持專注。
- 「平衡」
身心平衡的個體，不需”Just do it”，而是“Just become it”，因為實作的人很多，但是想成為怎樣的人，永遠是每個人可以自己決定。
行動指南
「宜運動」，因為運動讓我們自由。
為什麼這麼說？運動，基本上是要喜歡才會投入的活動，當然也許有些職業選手是因為家學逼著訓練，但在訓練的過程他們會漸漸喜歡，討厭，又享受其中。
不喜歡的運動，那我們大可以放棄。
因為體育活動建構了「暫時」的第二世界，幫助我們從現實的第一世界喘息。
所以對職業選手來說，第一世界和第二世界就混為一談，自由感微乎其微。能在競賽中擁有好表現，那肯定是從能更深入發現第二世界的自由，我幾乎都從選手訪談看到「打好每一顆球、做好每一個動作」而不是「我要贏、我要做的比別人更好」。
說穿了，選擇做什麼運動，是每個人的自由。
因此對選手，我們可以將不必要的期待放下來，這終歸是每個人的自由意志。
哲學家沙特很喜歡足球，認為運動中的自由具備「和藝術一樣具有啟發性」。因為想要專精一門運動，犧牲免不了：時間、精力⋯⋯而這些都來自自願。
因此運動愛好者才更要珍惜運動，這是讓我們抽離現實，享受自由的方法。
記者私房話
在不算長的職業生涯裡，我採訪過的運動員有2位，一位羽球國手周天成、一位是獲得歐洲職業合約的足球員。
今年小天在奧運有很好的表現，闖進8強。
平常較少關注運動賽事的我，在看奧運過程還有選手故事中，忽然發現為什麼運動新聞長盛不衰，而且始終激勵人心。
因為運動員有對手、有自我挑戰、有輸贏、有獎勵，這一切都符合一篇好故事的條件：敵人、隊友、自我的冒險。
在職業生涯中，運動員的故事很相似卻又不同，像的是他們的自律、犧牲，但不同的是他們每個人的閃光點，總是能給觀眾感動。
松浦彌太郎有說過，「收入多寡，與帶給他人感動的質量呈正比」。頂尖運動員之所以令人著迷，正是他們為我們帶來的感動。
Ryan Chen
不為別人，就為了自己這一刻的感動，幫助更多體育選手能無後顧之憂，也是我們作為觀眾能做的。
書籍資訊
書名：《艾倫‧狄波頓的人生學校：運動鍛鍊你的思考力》（How to Think About Exercise (School of Life)）
作者： 戴蒙‧楊（Damon Young），譯者：方慈安
出版社：時報出版
透過 電子書 閱讀。
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