Last Updated on 2023 年 11 月 4 日 by 萊恩 Ryan
「想拯救你的人生？從早起1小時開始。」
為何挑這本書
每個人都有不滿自己的時刻，但想要變好，不投入時間怎麼成？因此，找出時間，是最大挑戰。
從去年11月工作執行有關「習慣」的題目，我讀了好幾本相關書籍，這本書並不是最特別的，然而作者安排一早做的6件事，原本就在我的理想一日習慣，只是並沒能好好實踐。
因此，我藉著此書的指導，重新安排作息，至今6個月，我很明顯發現心態更平靜、人生在前進的感覺更強烈了，因此推薦給大家。
簡要重點
本書原名“SAVERS”，中譯副標題是：拯救人生六法，包括靜心S、觀想A、觀想V、運動E、閱讀R、書寫S，只要早上1小時，就能確實改變人生。
本書作者以自身經驗，說服大家，「早晨」，尤其是剛起床的1小時，若能善加利用，提升自我絕對有感。
那麼早晨又該做什麼事？他整理：靜心S、觀想A、觀想V、運動E、閱讀R、書寫S，6種活動，完整做完約1小時，如果真的沒時間，那麼先從6分鐘開始嘗試也可以。
- 靜心
靜心，也可以說是靜默、冥想、坐禪、打坐、正念。從床鋪離開，至少也要坐起來。雙眼半瞇半閉，盤腿坐直，背後可以靠著枕頭，兩手交疊放在小腹，意識專注在呼吸上。
- 肯定
肯定，就是幫自己打氣，鼓勵自己，將腦海中渴望的自己說出口。擬一段自我肯定，短期專注在一個目標，可以不斷更新肯定的內容。
- 觀想
觀想，又稱內觀，意思就是有創造力的想像，或是內心的演練。可以運用《秘密》一書所強調的「吸引力法則」，向宇宙許願，必須具體、確實，然後宇宙就會實現。
- 運動
運動，只要10分鐘，就能喚醒活力。甚至真的很忙很忙，讓自己墊起腳尖，雙手向上向下伸展也很棒。
- 閱讀
閱讀，不管是紙本書還是電子書，的的確確是系統性吸收某一項知識的最佳途徑。
- 書寫Scribing
書寫，寫日記就很好。尤其是日記真的會記錄當天所感，事後回顧往往會驚訝當下有這麼多深刻的體驗。
行動指南
作者哈爾・埃爾羅德 「少年得志」19歲已經是頂尖業務員，卻出車禍當場死亡長達6分鐘。當他醒來，面對的是腦部損傷、可能永遠無法走路的殘酷現實。
這個故事和原子習慣的作者詹姆斯・克利爾（James Clear）很一致，相同的是，他們都從低潮爬起、恢復健康，靠的是「習慣」的力量，哈爾・埃爾羅德善用晨間時光，徹底改變他與許多人的人生。
「想拯救你的人生？從早起1小時開始。」
記者私房話
和Dcard執行長林裕欽見過面，他相當年輕，是新一代領導人的代表。自從他有了「領袖」的覺悟，他每天都6點前起床，運動、閱讀、進修，甚至早到公司思考決策，一年瘦下20公斤。大家都拼晚睡，夜貓子不稀奇，早鳥可就難啦。
書籍資訊
書名：《上班前的關鍵1小時：為什麼成功的人比別人早1小時起床？只要每天早晨做這6件事，就能徹底改變你的工作和生活！》(The Miracle Morning)
作者： 哈爾・埃爾羅德 （Hal Elrod），譯者： 林靜華
出版社：平安文化，皇冠文化集團
透過 紙本書 閱讀。
