Last Updated on 2025 年 4 月 1 日 by 萊恩 Ryan
本集重點
- 人物介紹：潘寧，曾以雙聯學位留學東京，現為能源業外資公司的投標顧問，近年同時投入皮拉提斯的學習並考取師資資格。
- 主題核心：從上班族生活中找出口，練習身體覺察，進而走向斜槓皮拉提斯老師的可能人生。
- 關鍵詞：職涯轉彎、身心健康、Burnout、自我探索、身體覺察
這一集聊了什麼？
從東京上班族走向斜槓教練的契機
- 潘寧原本在外商公司工作壓力大，2023 年起為紓壓開始接觸皮拉提斯，從學員轉向報名師資班。
- 喜歡「溫柔觸碰」流派的教學方式，因此選擇特定教室進修，並在短時間內密集練習，一週上課達 4～6 次。
為什麼是皮拉提斯？
- 相比瑜伽，皮拉提斯更專注在”alignment”（身體排列）與肌群的使用精準度，有助於姿勢矯正與減少肩頸腰背疼痛。
- 從原本駝背與痠痛改善為更有意識的日常生活：搭車滑手機也能隨時調整姿勢。
- 潘寧觀察到：老師的價值不在於動作全會做，而是能理解學生做不到的原因，並適當引導。
職涯轉彎與burnout經驗
- 曾在顧問公司因上司情緒化與專案壓力過大陷入Burnout，症狀包括「打開簡報卻腦袋空白」。
- 從「死撐」中學會：要為自己抽身、換團隊，甚至換產業，不需要把職場責任放在個人健康之前。
- 她強調：要能離開有毒職場，平時就要累積專業力，讓自己有底氣說走就走。
未來想成為什麼樣的人？
- 不排斥轉為皮拉提斯老師，甚至結合數位遊牧、在不同國家教課。
- 長遠目標：成為作家，把人生故事寫成小說（非真名出版），也對個人職涯諮詢與文化書寫有興趣。
快問快答
- 最近一筆 3000 元內的值得花費？
買了 Kobo 閱讀器，提升閱讀量，點數換書更無痛。 - 最成功或最值得的投資？
語言學習（中文、英文、日文、德文、韓文），開啟跨文化與職涯的多重可能。 - 最近讓生活變得更好的信念或習慣？
「越忙越要出門」：週末不該只補眠，而是要有意識地為自己創造生活的出口與能量循環。 - 給即將進入社會的學生建議？
不要只看薪水與福利，先找到自己的「軸」，從40%符合的工作開始累積經驗。 - 遇到Burnout怎麼辦？
若出現明顯身心異常，別硬撐。不要高估自己不可取代，保命比報表重要。 - 想對全世界說的一句話？
希望大家都可以找到自己真正想要過的生活，不用過度勉強自己，做你自己就好了。
金句摘錄
「老師不需要什麼都會，重要的是理解學生為什麼不會。」
「我們不是非走不可，只是要讓自己有走的選擇權。」
「就算你現在辭職，世界還是會照常運轉。」
「越忙的時候越要出門，否則會陷入一個什麼都沒享受到的惡性循環。」
「我想成為那種能讓學生在一小時內釋放病痛的老師。」
感謝潘寧，若你想聽聽一位外商上班族如何在東京找到身體與職涯的平衡，本集非常適合你。
如果你也曾考慮上班以外的新可能，希望這集能帶給你一些啟發，讓我們一起找到理想生活的出口！
和我一起實踐邊旅遊邊工作的生活！
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